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想减肥成功饮食搭配很重要 想减肥成功饮食搭配很重要,试试这道低脂餐,好吃不长肉 食材:苦菊一把、大蒜5瓣、
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想减肥成功饮食搭配很重要

作者: 大成 发布时间: 2019年08月31日 10:10:44
想减肥成功饮食搭配很重要

想减肥成功饮食搭配很重要,试试这道低脂餐,好吃不长肉

食材:苦菊一把、大蒜5瓣、盐适量、生抽2勺、蚝油1勺、细砂糖5克

想减肥成功饮食搭配很重要

做法:

1、苦菊去除根部后,拦腰切断洗干净,然后放在大碗内,加入适量的盐和清水,浸泡10分钟。用盐水浸泡可以去除蔬菜表面多余的农药,毕竟是生吃的菜,所以大家吃之前一定要泡一下。

2、接着把大蒜切成小的碎丁状,不怎么喜欢吃大蒜的,可以适当减少大蒜的用量

3、锅内倒入少许油,把蒜粒下锅,用中小火煸炒出蒜香味来。

4、待能明显闻到蒜香后,加入2勺生抽、1勺蚝油、适量的盐和5克细砂糖,翻炒均匀至冒泡后,即可熄火

5、待锅内的调料汁稍微晾凉后,我们把沥干水的苦菊倒入锅内,用铲子翻拌均匀即可。

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