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减重又减脂的晚餐,每天换着吃 减肥的道路上是布满荆棘的,有些人,为了能够瘦下来,竟然晚餐都不吃了,这种做
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减重又减脂的晚餐,每天换着吃

作者: 大成 发布时间: 2021年06月10日 13:08:22
减重又减脂的晚餐,每天换着吃

减肥的道路上是布满荆棘的,有些人,为了能够瘦下来,竟然晚餐都不吃了,这种做法是错误的,要更好的瘦身塑形晚餐更要吃对,以下这几种晚餐,不仅减重又减脂,一个月之后,你会发现身材比以前好太多,赶紧来了解一下吧。

01.蔬菜饼+一杯酸奶

食材:西葫芦一个,胡萝卜半根,葱花适量

做法:

1、将西葫芦胡萝卜去根洗净,切成条状,放到盆中放入适量的精盐,腌制一下。

2、接着挤出胡萝卜和西葫芦的水分,然后倒入适量的水,再用手将胡萝卜和西葫芦按压一下,挤出水分之后放到小盆中备用。

3、将葱扒皮切成葱花放在菜板上。

4、往里面打上一个鸡蛋,然后再放入少量的面粉,放入适量的鸡精,适量的十三香,适量的精盐,适量的生抽,将葱花也放进去,一起搅拌均匀,放置个三四分钟之后就可以做蔬菜饼儿。

5、取来电饼铛,将电饼铛加热,不用放油,直接用勺子,将面团放到锅中,弄成圆形状,两面都要烙好,直到成熟就可以出锅了。

6、将酸奶准备好,就可以享受营养早餐了。

02:鸡蛋西红柿荞麦面

食材:西红柿一个,荞麦面50克,鸡蛋一个,葱花适量,黄瓜半根。

做法:

1、将西红柿和黄瓜清洗干净,然后切成,块状黄瓜切成菱形片,放在盘中备用,切适量的葱花在菜板上。

2、将荞麦面煮熟之后过下水,放在盘中备用。

3、取来电饼铛,加热以后,将鸡蛋打入,做个水煎蛋,然后切成小块。

4、接着将黄瓜片,西红柿块,放到电饼铛中,煸炒一下,放入适量的精盐,适量的十三香和适量的鸡精,再少放一些生抽,之后将提前做好的桥面放进去,搅拌均匀之后就可以出锅食用了。

03.鸡肉蔬菜沙拉

食材:50克鸡胸肉,包菜适量,西红柿适量,西兰花适量。

做法:

1、先将鸡胸肉腌制好,放入适量的生抽,适量的葱花和适量的大蒜末,少放一些料酒。

2、将西兰花洗干净切成均匀的块状,放在盘中备用,将西红柿洗干净切成适量的块状放在盘中备用。

3、然后取来电饼铛,不用放油,直接将鸡胸肉煎好,切成一条一条的,放在盘中备用。

4、锅中放入适量的水,将西兰花煮熟之后捞出,放在盘子中,然后与西红柿块搅拌一起,适当的放一些精盐和鸡精,放在鸡胸肉的附近,这样就可以食用了。

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