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午餐这样吃,营养好吃清爽不长胖 家常饮食,也就是我们的一日三餐,每一餐都有不同,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐
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午餐这样吃,营养好吃清爽不长胖

作者: 大成 发布时间: 2021年07月13日 12:21:57
午餐这样吃,营养好吃清爽不长胖

午餐这样吃,营养好吃清爽不长胖



   家常饮食,也就是我们的一日三餐,每一餐都有不同,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。这也是我们都知道的四字箴言,午餐很多人都会点个外卖凑乎一餐。其实要想做出营养好吃的午餐,半小时不到就能做好,老人孩子也都喜欢吃,营养又健康。今天就和大家分享我家母女俩的午餐,简单的几个小菜,十分容易上手。

 

  

 

   今天分享的午餐是一个清蒸鱼,一个拌黄瓜,还有一个自己腌制的泡菜,配上低糖米饭,母女俩吃的光光,一点也不浪费。

 

  

 

   我们先把米饭做上,今天的米饭是用脱糖电饭煲做成的,电饭煲洗净,甄子放上,甄子底部均匀的小孔,可以让每一粒米饭都能够受到高温蒸煮,使米饭更Q弹好吃,然后垫上硅胶垫。

 

  

 

   把淘洗好的大米放入,加入适量的水,水大约高于大米1~2厘米就可以。盖上盖子,选择脱糖饭,点击开始即可。22分钟就可以做出低糖的米饭, 米饭入味Q弹超好吃.

 

  

 

  清蒸黄鱼做法:1,我用的是黄鱼,把黄鱼去鳞,去内脏洗净,切花刀。2,锅里烧开水,放上篦子,把黄鱼放到盘子里,加上葱姜。3,大火蒸10分钟拿出,把醋,生抽,盐搅拌均匀倒上。4,上面撒蒜末,撒甜椒丝,泼上热油即成。

 

  

 

   拌黄瓜很简单,就是我们普通的拌法,黄瓜切片,大蒜杂碎,把黄瓜和蒜蓉一起放入盘中,加入醋,生抽,盐,香油拌匀即成。

 

  

 

  泡菜 是用泡菜水浸泡而成,平时加入胡萝卜,卷心菜,或者长豆角等等蔬菜浸泡,吃得时候拿出,切碎用香油拌匀即成。这款小菜开胃好吃,佐餐很棒的,你也可以试试。

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