夏天炎热，容易困乏，食欲不振，孩子也不例外。

到了秋天，正是调整孩子饮食的好时候，把夏天消耗的能量及时补回来。

那么，饮食上该如何给孩子调整呢？

说到饮食，水果蔬菜、鲜肉鱼虾、牛奶鸡蛋少不了。这些食物我们天天吃，但很多人却不会吃。不少宝妈奉行给孩子吃最好的吃最贵的原则，凡是进口的贵的就给孩子吃。

其实，吃对季节最重要。

秋天，多给孩子吃这四样食物，让孩子长个又长智。

1、秋梨

俗话说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。秋天，是吃果实的好季节。

夏天炎热，西瓜是孩子的最爱。但到了秋天，就不能再给孩子吃那么多瓜。老话说，“秋瓜坏肚”，因为天气渐渐寒凉，而瓜类多寒凉，尤其西瓜，吃多了容易拉肚子。

所以，到了秋天，少吃瓜，多吃果。

水果，不是进口的贵的就最好，而是各种新鲜当季的水果最好，秋梨、葡萄、橘子、苹果、香蕉等等，都可以多吃。在这众多水果当中，首推梨。

梨，是秋天上市的水果，古人认为梨是“百果之宗”，可见，梨的地位之高。

梨，清爽多汁，酸甜可口，咬上一口，味道好极了。

2、莲藕

秋天的蔬菜中，首推莲藕。

莲藕含有多种容易被人体吸收的碳水化合物、维生素E以及铁、钙等微量元素，能够润肺止咳，养血补虚，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。

那么，莲藕要怎么做，孩子才爱吃呢？

有一道传统美食——藕夹肉，孩子特别爱吃。

准备藕片，肉末，肉末用料酒、生抽、盐、葱末、姜末、鸡蛋，搅拌均匀。莲藕两头切去，两片切连在一起，方便夹肉。

把切好的莲藕中间掰开，裹上一层肉糊，慢慢给它夹紧。夹好的肉末莲藕裹上一层面糊。

莲藕面糊放入油锅中，煎炸到两面金黄就可以了。

这样的藕夹肉香脆可口，适合孩子胃口，孩子特别爱吃。

3、生蚝

生蚝又称牡蛎，是一种名贵海鲜，以前只有富贵人家吃得起，现在已飞入寻常百姓家。

生蚝具有益智健脑、提高免疫能力、保护肝脏、滋补养颜等功效。