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糖尿病患者饮食,牢记十六个 糖尿病患者如何吃才能有效的控制糖量,同时又能保证营养丰富均衡呢?很简单,每天保
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糖尿病患者饮食,牢记“十六个”

作者: 大成 发布时间: 2021年09月05日 22:10:32
糖尿病患者饮食,牢记“十六个”

糖尿病患者如何吃才能有效的控制糖量,同时又能保证营养丰富均衡呢?很简单,每天保证粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都有吃,只要总能量不要超过身体需要量即可。

 

  

 

  1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。2.少吃多餐。既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰。3.碳水化合物食物要按规定吃,不能少吃也不能多吃,要均匀地吃(碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分)。4.吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高。5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的,如:荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长,但最终还是会变成葡萄糖。6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品,某些食品是用甜味剂代替蔗糖,仍然不能随便吃。7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。8.除黄豆以外的豆类,如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆,它们的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量。9.吃副食也要适量。10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。11.多吃含膳食纤维的食物。12.少吃盐。13.少吃含胆固醇的食物。

 

  

 

  14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。另外,西瓜吃了以后,糖吸收很快,故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高,应算主食的量。15.甜味剂不会转化为葡萄糖,不会影响血糖的变化,不能作为低血糖症的自救食品。16.糖尿病人千万不要限制喝水。

 

  糖尿病是一种慢性病,需要细心的照料日常饮食。即使患上糖尿病也不用每天只吃那几种单调的食物,反而更应该多样化,摄取足够的营养,所以每一样健康的食物都可以吃,只要注意以上十六个饮食原则就可以了。

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