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不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯 很多人对老年痴呆并不陌生,这是一种老年病,出现痴呆症的人会出现记忆障碍
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不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯

作者: 大成 发布时间: 2019年09月01日 08:28:23
不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯

很多人对老年痴呆并不陌生,这是一种老年病,出现痴呆症的人会出现记忆障碍,从而生活难以自理,这对自己和家人来说都无疑是一场灾难。

不想得老年痴呆,请改掉4个饮食习惯,改掉一个也好

老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现,而诱发老年痴呆症发生的原因有许多,如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等等。

不过饮食方面也同样会诱发老年痴呆症的发生,虽然不一定是决定性因素,但也提高了发生的几率,这方面也是人们常常忽略的。

改掉4个饮食习惯预防老年痴呆

1、吃得过饱

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现在人们的生活非常幸福,吃穿基本不愁了,但是很多人的饮食习惯不太好,面对美食不会克制自己,于是就吃得非常的饱,觉得这样才幸福,才满足。

但是吃得过饱对身体健康是有害的,会增加身体的负担,尤其是肠胃的负担,并且为了消化食物,体内的血液都跑到胃部去了,大脑没有足够的血液供应,这时候人会感觉昏昏欲睡,反应也变得迟钝了起来。

不仅如此,有研究发现,人吃得过饱,大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会增多,这种物质不利于大脑血管健康,容易引起大脑的萎缩,从而诱发老年痴呆提前到来。

因此,建议平时吃饭不要吃得过饱,吃七八分饱即可,这样才有利于身体健康,保护大脑健康。

2、吃得过甜

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有不少人年纪大了,喜欢吃甜食,一方面这些食物好吃,能让人愉悦,另一方面则是大部分甜食比较软,吃得动,如蛋糕、面包、软糖、年糕等等。

但如果在平时的饮食当中吃得过甜,则有可能使得血糖会比较的高。本身人老了之后血管也会跟着衰老,如果血糖较高则会对血管造成一定的负担,并且高血糖可导致蛋白质非正常地在脑中积聚形成斑块和结节,会增加诱发老年痴呆症发生的几率。

因此,建议平时不要吃得过甜,要适当,然后要多选择一些含糖量低的食物来吃。

3、吃得过油

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有不少人平时喜欢吃肉,而蔬菜吃得比较少,又偏好于油腻的食物,觉得这样吃起来才美味,味道才更浓郁,如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、扣肉等等,这些都是老人比较喜欢的。

这些肉类食物一方面味道浓郁可口,另一方面则是软烂易嚼,甚至有的不用嚼,汤还可以泡饭更易吃下去,于是不少老年人就偏爱这些食物。

可是这些食物往往比较的油腻,吃多了必然容易使得人发胖,从而容易使得血脂含量增加,从而容易带来心脑血管疾病。血液中血脂含量多,那么会加快血管的老化,自然也会影响大脑,会增加罹患老年痴呆症的风险。

因此,建议在平时要少吃这些肉类食物,想喝汤要多喝蔬菜汤(里面加少于肉),这样才能够避免吃得过油,才能够保护身体健康,预防老年痴呆。

4、吃得过咸

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人老了之后,味觉会慢慢的退化,这时候会不知不觉的在菜中放入过多的盐,这样才能够尝到味道,这也是为什么很多老人吃得比较咸的原因。

不过这样一来,每天摄入的盐分就超标了,长期如此则容易带来高血压,会对血管健康造成伤害,从而会增加罹患老年痴呆的风险。

因此,在平时的饮食当中要注意控制盐分的摄入,不要放过多的盐,饮食要清淡些,这样才有利于身体健康,远离高血压,预防老年痴呆的发生。

补充3种营养预防老年痴呆

1、维生素C和E

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