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它才是秋天最该吃的,补锌补血 白菜萝卜都靠边,它才是秋天最该吃的,补锌补血,孩子常吃体质好 随着生活水平的
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它才是秋天最该吃的,补锌补血

作者: 大成 发布时间: 2021年09月19日 18:07:21
它才是秋天最该吃的,补锌补血

白菜萝卜都靠边,它才是秋天最该吃的,补锌补血,孩子常吃体质好

随着生活水平的提高,很多人越来越注重营养和健康,人身体的正常运转离不开各种营养元素,而我们每天摄取营养的途径就是一日三餐,所以一日三餐一定要荤素搭配,并且还要合理的选择一些营养食材。现在的孩子有很多挑食的,还有一部分孩子竟然不爱吃肉,那么家人朋友可以用一些营养全面并且丰富的蔬菜来代替肉类,比如今天要说的南瓜。

南瓜是在秋天很常见的一种食材,它所含的营养丰富并且全面,可以为人体补充多种必需的营养元素,比如铁、锌、维生素等面具有补血养血、促进生长、增强免疫力、维持身体健康的作用。南瓜除去可以熬粥,它还可以炒成菜,简单炒一炒,一盘清炒南瓜就上桌了,清甜咸香,别具一番风味,保证大人孩子都喜欢。趁着秋天南瓜大量上市,不妨多给孩子吃一些,提高免疫力,增强体质秋冬少生病。

【清炒南瓜】

步骤一:南瓜去掉瓤和种子,放入清水中洗干净,切成片或者块。

步骤二:干辣椒切成小段,大蒜剥皮切成末,姜切细丝。

步骤三:起锅热油,有疏忽放入干辣椒、蒜末、姜丝,煸炒出香味。

步骤四:然后倒入南瓜炒匀,继续倒入一点点清水,一直翻炒到南瓜断生。

步骤五:倒入适量生抽、醋炒匀,最后撒入适量食盐,等到南瓜变软,即可盛出食用。

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