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调节血糖,这7个饮食习惯 对于糖尿病患者来说,想要使血糖保持稳定,除了应在医生指导下规律用药,管住嘴也十分
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调节血糖,这7个饮食习惯

作者: 大成 发布时间: 2021年09月25日 16:02:11
调节血糖,这7个饮食习惯

对于糖尿病患者来说,想要使血糖保持稳定,除了应在医生指导下规律用药,管住嘴也十分关键。

许多糖尿病患者一想到饮食就开始犯难,不知道究竟要怎么吃才行,平时稍有不慎,血糖就会发生波动,使病情难以控制。

其实,糖尿病患者想要通过饮食来调节血糖,首先要远离那些不好的饮食习惯,这样才可以避免血糖上下波动,让血糖乖乖听话。

调节血糖,这7个饮食习惯

那么,哪些不良的饮食习惯会影响血糖呢?

1、肉类摄入过多

糖尿病患者在饮食上不宜摄入过多的肉类食物,肉类食物中含有大量的蛋白质和脂肪,摄入过多,可降低胰岛素敏感性,加重糖尿病病情。

此外,糖尿病患者摄入过多的红肉,还会增加心脑血管疾病的发病风险,严重时可危及生命。

调节血糖,这7个饮食习惯

2、饮食不均衡

饮食上如果摄入过多的碳水化合物,如白米、白面等,但摄入的蛋白质、蔬菜不足,可导致血糖水平飙升。

糖尿病患者要注意营养均衡,适当摄入优质蛋白、高碳水化合物,可延缓食物的消化速度,避免餐后血糖激增。

调节血糖,这7个饮食习惯

3、经常忘记吃饭

糖尿病患者无论工作多么繁忙,都不可忘记吃饭,否则会将自己陷于危险的境地。

如果两餐之间间隔的时间过长,很可能诱发低血糖,尤其是糖尿病患者正服用降糖药物,会更为危险,可因低血糖而造成昏迷、癫痫,甚至造成死亡

因此糖尿病患者无论何时都不能忘记吃饭。

调节血糖,这7个饮食习惯

4、暴饮暴食

肥胖可导致胰岛素敏感性降低,诱发糖尿病,因此,糖尿病患者要改掉暴饮暴食的习惯,控制好每天摄入的总热量;

尤其是要控制高热量、高脂肪等食物的摄入,可以帮助降低体重,改善胰岛素敏感性,对于控制血糖十分关键。

调节血糖,这7个饮食习惯

5、摄入的膳食纤维过少

糖尿病患者在饮食上要多摄入一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜、含糖量低的水果以及粗粮等,可以延缓餐后血糖升高,减少热量的摄入,还可以减少胆固醇在体内堆积,预防并发症的发生。

调节血糖,这7个饮食习惯

6、大量食用“无糖”食品

市面上有许多针对糖尿病患者推出的无糖食品,如无糖饼干、无糖糕点等,这类食品深受人们的欢迎;

但这并不代表“无糖”食品就是健康的,许多无糖食品虽然未添加糖分,但其中含有较多的脂肪,或本身就含有大量的碳水化合物,摄入过多,一样会导致血糖升高。

调节血糖,这7个饮食习惯

7、吸烟喝酒

烟草中含有大量的有害物质,长期吸烟可降低胰岛素敏感性,使血糖升高,喝酒也是如此,大量饮酒,酒精可损伤肝脏,也可损伤胰腺功能,并且酒精的热量比较高,还会造成发胖,从而导致血糖水平升高,因此糖尿病患者要避免吸烟喝酒。

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