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早餐不凑合,7天换着花样做 一个人的早餐不凑合,7天换着花样做,简单易做吃得香,家人放心。近段时间老公出差
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早餐不凑合,7天换着花样做

作者: 大成 发布时间: 2021年09月26日 14:34:29
早餐不凑合,7天换着花样做

一个人的早餐不凑合,7天换着花样做,简单易做吃得香,家人放心。近段时间老公出差的时间比较多,儿子在外工作,家里只有我一个人看家。一个人在家也要好好吃饭,特别是早餐不能凑合,每天吃好早餐,保养好自己的身体,不仅是对自己负责,也是对家人负责,出差在外的老公和外地工作的儿子每天看我做早餐不凑合,看我吃得香,吃得好,他俩就放心了。下面给大家分享一下我给自己做的早餐,7天换着花样做,简单易做吃得香,好胃口吃身体好,家人放心。

星期一:油煎饺子+水煮西兰花+微波猪干巴+芒果汁

平日里我喜欢做一些饺子、馒头冻在冰箱里,老公出差,我一个人的时候可以拿这些出来应付。今天的早餐也是这样,做了煎饺、煮了西兰花、还有猪干巴和芒果汁,做这四样花了十五分钟。饺子是素馅的,放了香菇、木耳、鸡蛋和小白菜,自己包的饺子皮薄馅多,吃几个就能管饱。在煎饺子的时间里,我用另一口锅煮了西兰花,锅中水烧开后,放一小勺盐和几滴油,然后放入西兰花煮熟就可以吃,放了盐和油增加底味,这菜就不用再放其它调味品了,这样吃西兰花原汁原味,一直喜欢这样吃蔬菜。猪干巴是一种腌制后风干的肉类,把买回来的猪后腿肉切成小条,放入食盐、花椒粉、辣椒粉用手搓揉均匀后腌渍两小时,然后挂起来晾晒、风干或用火烘干。做好的猪干巴可以用油炒着吃,也可以蒸着吃,还可以用炭火烤着吃。今天的猪干巴我不炒、不蒸,切成片,放入微波炉加热两分钟就可以吃。

星期二:紫土豆+鸡蛋+西兰花、胡萝卜+番茄苹果汁

周二的早餐有土豆、鸡蛋、西兰花、番茄苹果汁,除了果汁全部都是水煮的,无油烟,花钱少成本还不到10块钱,早餐晒到朋友圈,朋友们点赞一片,说这样吃肯定会越来越瘦。我吃土豆喜欢吃水煮的,这样可以减少油脂的摄入,煮土豆的时候还放了一个鸡蛋一起煮。这样土豆熟了,鸡蛋也熟了,如果想吃嫩鸡蛋,煮十分钟就可以把鸡蛋取出来。喜欢早餐吃点蔬菜,给自己煮了西兰花和胡萝卜,放了一点盐和几滴油调味,吃原汁原味的蔬菜更能吃出蔬菜原有的清香味与清甜味。煮这道菜花了五分钟左右,两个灶一起开火,一个灶煮土豆和鸡蛋,一个灶煮西兰花和胡萝卜。 今早我还给自己打了一杯番茄苹果汁,用番茄和苹果打出来的果汁颜色呈西瓜色,很漂亮,很有食欲。

星期三:红枣紫米粥+芒果煎饼+煎鸡蛋+蓝莓、小果番茄

一个人吃早餐很随意,可以按照自己的起床时间,按照自己的口味,给自己做一份好吃的早餐,今天的早餐我给自己准备了四样,有红枣紫米粥、芒果煎饼、煎鸡蛋,水果准备了蓝莓。红枣紫米粥是昨晚临睡前用电饭煲预约煮好的,半把糯米、半把紫米淘洗干净放入电饭煲里,加入两碗水和几粒大枣,预约好时间,早上起床就能吃了。前几天买了一些晚熟芒果做了一些芒果饼冻在冰箱里,想吃的时候拿出来加热一下就可以吃了。我用煎锅加热芒果饼,顺便煎了一个鸡蛋,每天一个鸡蛋可以满足人体所需的营养。我非常喜欢吃蓝莓,蓝莓外形可爱,吃的时候不用削皮,洗洗就能吃,很方便,今天的早餐水果我给自己准备了蓝莓和水果番茄。

星期四:茴香鸡蛋饼+石斛花粥+咸鸭蛋+蓝莓

今天用茴香菜做了鸡蛋饼,对于喜欢茴香味道的我来说,这款鸡蛋饼是很不错,有着特殊香味的茴香与鸡蛋搭配,再加些面粉及简单的调味品,煎出来的鸡蛋饼软糯清香,营养丰富,做早餐很适宜。石斛花粥清香宜人,绵软清甜,看着一朵朵浮在粥上的花朵,散发着淡淡的花香,心情也会明朗起来。石斛花粥的做法很简单,把大米淘洗干净提前用水泡发两小时,让米粒充分的膨胀,同时干石斛花也用少量水泡醒。锅中放入半锅水,水开后放入大米煮粥。粥快煮好时,放入泡醒的石斛花继续煮半小时,放入少量的冰糖调味即可。

星期五:石斛花粥+茴香鸡蛋馅饼+腌藠头+青枣

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