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如何通过饮食控制高脂血症? 1. 减少饱和脂肪酸的摄入和胆固醇的摄入。用植物油,不宜动物油。 3. 多食鱼肉类、豆
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如何通过饮食控制高脂血症?

作者: 大成 发布时间: 2021年10月31日 20:41:56
如何通过饮食控制高脂血症?

1. 减少饱和脂肪酸的摄入和胆固醇的摄入。用植物油,不宜动物油。

3. 多食鱼肉类、豆制品、肉类最好是去皮的肉等优质蛋白。

4. 多吃含维生素、无机盐、纤维素的食物。新鲜水果蔬菜。特别一些降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、木耳等食物。

1. 增加有规律的体力活动:控制体重,主要以有氧运动为主。如慢跑,散步,太极,爬山等等。

2. 戒烟:吸烟使血脂异常加重。吸烟会降低高密度脂蛋白胆固醇,也就是“好”的胆固醇,还会使甘油三酯升高。

3. 限制饮酒,禁止烈酒:因为酒精可以刺激甘油三酯合成,高甘油三酯和酒精内外作用发生急性出血性胰腺炎机会增大了,严重时会危及生命。

血脂:血浆中的中性脂肪(甘油三酯、胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。血脂来源于饮食和自身合成。

血脂异常:是指血浆中质和量的异常,通常指血浆中的胆固醇和(或)甘油三酯升高,也包括高密度脂蛋白胆固醇降低。

大多数原发性血脂异常原因不明,认为是多个基因与环境作用的结果,常与肥胖症、高血压、糖耐量异常和糖尿病等疾病相伴发生,血脂异常参与发病或作为这些疾病的危险因素。

环境包括不良的饮食习惯、体力活动不足、肥胖、年龄增加、以及吸烟、酗酒等等。继发性血脂异常由全身系统性疾病和药物引起。

高脂血症是诱发心血管疾病的主要危险因素之一,易导致动脉粥样硬化,动脉管腔狭窄,下肢动脉栓塞,斑块脱落形成血栓,导致脑梗塞、冠心病(心绞痛、心肌梗死)、肾梗死等的发生,后果严重。

高血脂使人PH呈现弱酸性,人体体液酸化,抵抗力降低。

高脂血症的预防主要是延缓冠心病,脑梗死等疾病的发生。通过生活方式干预,达到血脂正常的目的,如果达不到血脂正常水平,就需要服用药物,不能只单纯的依靠生活干预。

但对于高血脂来说,上面的生活方式对其也是有利的,长期坚持会有满意的地方。

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