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建议多吃这5样食物,排毒清肠 夏天气温高,无法长时间待在外面,我们就会习惯性地待在室内,还要开着空调降温,
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建议多吃这5样食物,排毒清肠

作者: 大成 发布时间: 2022年08月10日 18:40:20
建议多吃这5样食物,排毒清肠

夏天气温高,无法长时间待在外面,我们就会习惯性地待在室内,还要开着空调降温,虽然这样很舒适,但长期这样对身体不太好,容易聚集湿气等问题,所以立秋后,建议先排毒,别一味地进补,不然会给身体增加负担。

 

秋季进补,先排毒!建议多吃这5样食物,排毒清肠,身体轻松无负担。快来看看都有哪些食物吧,身体健康少生病。

 

 

 

一、燕麦

 

分享食谱:南瓜枸杞燕麦粥

 

南瓜冲洗干净,去掉外皮和中间的内瓤,再切成小块待用。枸杞洗净待用。

 

南瓜倒进锅内,加适量水煮一会儿,等南瓜熟透后倒入适量燕麦片,如果是即食燕麦片晚点加,如果不是早点加。

 

 

 

燕麦片煮熟后放入枸杞和几颗冰糖,等冰糖化开后,这道香甜可口的粥就做好了。想要更加浓郁,可以倒些纯牛奶进去,营养也更高。

 

多吃燕麦可以促进排便,达到一定的排毒效果,快做出来尝尝。

 

 

 

二、山药

 

分享食谱:豌豆山药汤

 

豌豆剥掉外壳,清洗后待用。山药去皮冲洗干净,切成小块待用,取一部分倒进料理机,加少许水打碎,另一部分待用。

 

洋葱用一小半就可以了,清洗后切成小丁待用。

 

 

 

锅内加少许油,烧热后倒入洋葱丁炒出香味,然后加适量水,放入山药块、豌豆熬煮。

 

煮到山药熟透后,倒入刚打好的山药泥,继续煮一会儿,汤汁变浓稠后,加盐、鸡精调味,这样豌豆山药汤就做好了。

 

这道汤做法简单,食材也很简单,但口感和味道很不一般,你快试试。多吃山药能排毒清肠,记得吃。

 

 

 

三、红薯

 

分享食谱:香梨红薯银耳汤

 

干银耳加凉水浸泡四个小时以上,泡好后揪掉根部,再冲洗两遍,洗净后撕成小朵放进锅内。

 

然后放入红枣、水,大火煮开,再调小火煮一段时间,直到银耳变成软糯的口感。

 

 

 

香梨洗净去掉外皮,切下果肉。红薯去皮洗净,切成小块。

 

接着把香梨、红薯都放进银耳汤中,再加几颗冰糖,继续焖煮二十分钟,时间到后,就可以盛出食用了。

 

这道汤有润肺、美容、清肠等作用,常吃对身体十分有益,建议常吃。

 

 

 

四、木耳

 

分享食谱:木耳肉末汤

 

木耳加温水浸泡,泡发后摘掉根部再清洗干净。猪肉剁成肉末待用,蒜末、葱花切好待用。

 

锅内加少许油,烧热后倒入蒜末爆锅,再倒入肉末翻炒,炒到颜色发白后加盐、蚝油、胡椒粉、生抽炒均匀。

 

 

再倒入木耳翻炒几下,加适量清水,盖好盖子焖煮二十分钟。

 

时间到后淋入少许淀粉水搅动均匀,尝一下味道,不合适再调整一下,最后撒点葱花即可出锅。

 

木耳有清肠、润肺等作用,立秋后可以多吃些。

 

 

 

五、玉米

 

分享食谱:山药玉米炒鸡丁

 

鸡胸肉冲洗干净,切成小丁,加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

 

山药去皮洗净,切成小丁待用。新鲜玉米剥下来,冲洗一下待用。

 

 

 

热锅凉油倒入鸡丁,滑炒到变色后盛出。留底油倒入玉米粒、山药丁翻炒,炒一分钟后加少许水和一点盐,盖好盖子焖一会儿。

 

等山药丁熟透后收汁,再倒入鸡丁,加少许生抽、鸡精翻炒均匀,这道好吃的山药玉米炒鸡丁就做好了。

 

 

 

以上五种食物都有排毒清肠的作用,要记得吃,对身体有益,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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