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错误的饮食习惯让人总是觉得饿 明明才刚吃饱怎么一下子就饿了?难道我的胃真的是无底洞,不管吃再多食物都不会
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错误的饮食习惯让人总是觉得饿

作者: 大成 发布时间: 2019年11月08日 15:08:54
错误的饮食习惯让人总是觉得饿

错误的饮食习惯让人总是觉得饿,从这五点开始养成健康习惯

明明才刚吃饱怎么一下子就饿了?难道我的胃真的是无底洞,不管吃再多食物都不会有饱足感吗?以下5大错误饮食习惯让你即使吃过东西还是容易饿!如果想要避免摄取过多热量,是时候思考调整饮食习惯了!

1.不吃早餐

早餐是一天活力的来源,如果没有吃早餐会使血糖降低,容易产生饥饿感,在血糖偏低的情况下吃午餐,身体会吸收更多糖分,反而会让你更容易变胖。

错误的饮食习惯让人总是觉得饿,从这五点开始养成健康习惯

2.身体缺水

当身体缺水时会传送「需要水」的讯息到大脑,进一步使人有饥饿感,下次吃过东西依旧觉得肚子有点饿想吃东西,不妨可以先喝点水,避免自己摄取过多的热量。

3.摄取过多碳水化合物

碳水化合物会使血糖迅速上升,让你一下子就有饱足感,相对血糖也会容易快速降低,这种瞬间的高低差,容易让你感觉明明才刚吃饱,才过一下子就饿了。

错误的饮食习惯让人总是觉得饿,从这五点开始养成健康习惯

4.营养不均衡

每次吃完高热量速食,不是一下子就饿就是根本没有饱的感觉,原因就是身体缺乏蔬菜营养向大脑传送讯息,身体就会出现「肚子饿」的讯号。

5.压力

为什么有些人在压力大时就会暴饮暴食呢?因为当你承受极大压力时,体内会分泌「饥饿素」让人容易有饥饿感,导致想吃东西的欲望一直停不下来。

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