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体检查出高尿酸,饮食需要注意什么 最近25岁的小陈遇到了一件闹心事 前段时间年底体检,竟查出了高尿酸!但是我
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体检查出高尿酸,饮食需要注意什么

作者: 大成 发布时间: 2019年12月04日 15:48:43
体检查出高尿酸,饮食需要注意什么

最近25岁的小陈遇到了一件闹心事——

“前段时间年底体检,竟查出了高尿酸!但是我平时也没有海吃海喝呀,怎么会患上?该怎么办?饮食上需要注意些什么?求解答~”

相信不少高尿酸患者都会有类似的疑问,所以今天小编就来和大家说一说~

Q1:高尿酸是怎么来的?

人体尿酸有两种来源:一是内源性的,是有身体内的氨基酸、核酸等分解而代谢出来,约占80%;二是外源性的,是有吃的食物中的核苷酸分解代谢而出,占20%左右。

所以,饮食在高尿酸症的发生中虽然有重要的影响,但是也不是唯一的影响因素。

如果是原发性的高尿酸血症,采用低嘌呤的饮食,虽然可以降低尿酸水平,但是因为身体内已经含有大量的尿酸盐沉积在关节腔内,必须用药无治疗才能降低尿酸的水平,

但也不是说,就不需要在饮食上加以控制了。如果暴饮暴食,在段时间尿酸也会有显著的上升,从而诱发急性痛风。

Q2:饮食需要注意什么?

高尿酸是一种生活方式的疾病,想要降尿酸,不管是吃药治疗,还是饮食上的调整,都要牢记2个原则:减少尿酸生成,促进尿酸排泄。

第一、减少尿酸生成

减少尿酸的生成,在生活中主要体现在饮食的调整上,不单单要限制高嘌呤食物的摄入,比如少吃或者不吃海鲜、动物的内脏,少喝白酒啤酒等,还要少吃高糖、高脂肪的食物。因为血样、血脂和血尿酸之间具有相互促进的作用。

第二、促进尿酸的排泄

促进尿酸排泄的办法,除了大家都熟悉的多喝水之外(每天喝水量不少于2000毫升),还可以多吃点碱性食物,比如适当喝点苏打水。除此之外,要多运动,控制自己的体重。因为减肥和运动也是有利于降尿酸的行为。但是需要提醒大家的是,减肥需要循序渐进,切莫心急。而运动也要选择适合自己的运动项目,根据自己的身体情况来选择,避免运动强度过大,造成不必要的身体伤害。

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