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注意:3种饮食是脑梗的祸根 脑梗,又称为脑梗塞、脑梗死,是缺血性脑卒中的总称。因脑部血液供应障碍,缺血、缺
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注意:3种饮食是脑梗的“祸根”

作者: 大成 发布时间: 2019年12月17日 11:59:06
注意:3种饮食是脑梗的“祸根”

脑梗,又称为脑梗塞、脑梗死,是缺血性脑卒中的总称。因脑部血液供应障碍,缺血、缺氧所导致,其致死率很高。

随着生活水平的提高,社会老龄化加剧,越来越多的人患有心脑血管疾病,脑梗死是老年人最常见的慢性病。

注意:3种饮食,是脑梗的“祸根”,希望你一个也没有

食物一:高糖食物

甜食、甜饮料等高糖食物,是很多年轻人的最爱。却不知这类食品糖分过高,吃多了不仅容易发胖,还有可能导致高血糖的发生。

有研究发现,高血糖患者,明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。若每天饮用含糖饮料1到2杯,增加中风的风险为16%。

食物二:高盐食物

咸菜,榨菜、咸鸭蛋、腌制肉类不仅是老年人的最爱,很多人年轻人也喜欢。

然而,盐摄入过量会诱发高血压,增加血管压力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,并影响心脑血管健康。

研究表明,高达9.5 %的心脑血管疾病与盐摄入过多有关。

食物三:高脂肪食物

很多人口味比较重,喜欢吃肥甘油腻的肉类,或是经过高温油炸过的食物。

这类食物大多是饱和脂肪酸,吃多了对人体健康非常不利,可以说是心脑血管疾病的重要“杀手”。

人体脂肪过多,体内无法正常代谢,就会集聚在肝脏、血管等处,导致脂质代谢出现异常,使“坏”胆固醇升高,促使动脉粥样硬化形成,损伤血管,严重可堵塞血管。

保护血管健康,防脑梗塞,记住“4句话”

一、改变饮食结构,控血脂

话说,“病从口入”,预防血管疾病,控血脂,要有正确的饮食结构和饮食习惯。

高糖、高盐、高脂肪如果你被确诊高血脂了,就一定要忌口。

改变吃精细食物的习惯,多食新鲜的果蔬、杂粮、坚果、豆类等

如果你有高脂血症和肥胖的问题,建议主食中多添加杂粮类食物如:红薯、玉米、土豆、小米、燕麦、藜麦等。

这些杂粮含有丰富的维生素和膳食纤维,更有利于减肥和加速脂质代谢。俗话说的“刮油”效果更好。

二、主动喝水,补充水分,稀释血液

水是人体最好的稀释剂和解毒剂,不要用饮料代替水。

喝水才能及时为人体补充水分,稀释血液,降低血液粘度,改善和预防血管疾病而非饮料。

早上起床后,空腹喝一杯温水,及时补充体液,稀释血液,改善血液的粘稠状态,还有利于促进排泄物排出,改善便秘。

一项调查曾经发现,每天喝超过5杯水的人比每天喝少于2杯水(包括2杯水)的人死于心脏病的可能性更小。

三:保持好心情,好睡眠,适当运动

生气会使血压升高,对本身就有血管疾病的人还会使疾病恶化并导致急性中风。

因此,不管你患有哪种疾病,保持良好的心情是获得健康的关键。

熬夜、睡眠不足,身体会分泌大量激素收缩血管,阻碍血液流动,增加血液粘度,导致血管闭塞。

少熬夜,多休息,保证充足的睡眠,更有利于心脑血管健康。

运动可以加速血液循环,改善新陈代谢,促进血管废物的排出,增强血管弹性,还可以控制体重,预防高血脂。

因此,要预防脑梗塞,不能太懒,要注意适当的锻炼。

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