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九种营养早餐粥的做法 冬季寒风瑟瑟,让人不禁哆嗦寒颤,喜欢温热环境的胃更是忍受不了这么寒冷的天气。不妨多
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九种营养早餐粥的做法

作者: 大成 发布时间: 2019年12月17日 14:18:43
九种营养早餐粥的做法

冬季寒风瑟瑟,让人不禁哆嗦寒颤,喜欢温热环境的胃更是忍受不了这么寒冷的天气。不妨多喝点养生粥来暖胃吧!冬季喝粥是一个温暖胃部又助消化的简单而有效的食疗方法。早上来一份营养丰富的粥,简直是再合适不过了。可以先提前一天晚上准备好食材,第二天一大早再煮.也可以直接使用电压力锅的预约功能,节省早上的时间。这个冬天暖暖的,九种营养早餐粥的做法,喝粥暖胃!

胡萝卜鸡丝粥

九种营养早餐粥的做法,冬天喝粥暖和又暖胃

材料:大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml、盐、香油各1/4小匙。

做法:

1、锅中加水煮开后,倒入淘洗干净的大米,小火煮;

2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净,顺着纹路切细丝,加入少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制;

3、胡萝卜去皮擦成丝;香芹洗净切粒;

4、锅入少许油,先放入胡萝卜丝翻炒几下,然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出;

5、煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜、鸡丝和香芹粒,再次煮开即可,最后加盐和香油。

红薯莲子粥

九种营养早餐粥的做法,冬天喝粥暖和又暖胃

材料:红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

做法:

1、红豆用水泡几小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净,糯米洗净,红薯洗净去皮切块;

2、所有食材放入高压锅,加水,合上盖子,大火煮10分钟关火。普通锅煮30分钟左右。

3、吃的时候调入蜂蜜或白糖。

冰糖山楂粥

九种营养早餐粥的做法,冬天喝粥暖和又暖胃

材料:糯米60克、山植100克、冰糖适量

做法:

1、糯米用冷水漫泡2小时后沥干水分;山楂洗净去根蒂备用;

2、砂锅中加适最水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠;

3、加山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可。

香菇瘦肉粥

材料:瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

做法:

1、剩米饭放锅中加开水熬制;

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会;

3、香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀;

4、再放入肉丁继续煮十几分钟;

5、最后,放入盐即可。

冰糖小米粥

材料:小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞

做法:

1、淘洗干净的小米,连同温水,冰糖,红枣,泡过的花生,一起煮开,并适当搅拌;

2、煮开后盖上盖子转小火煮20~25分钟(中途稍微搅拌几次)

3、20分钟后揭开锅盖,加入干桂圆肉和枸杞,煮大约5分钟即可。

百合南瓜粥

材料:大米、小米、南瓜、鲜百合

做法:

1、鲜百合掰开、洗净,南瓜去皮去瓤,切成小块,大米和小米淘洗干净。

2、锅中加入足量清水,煮沸后放入大米、小米和南瓜。

3、水再次烧开后转小火(保持锅内翻滚)煮至米粒软烂。

4、放入百合再10分钟,关火。

菠菜猪肝粥

材料:菠菜、猪肝、大米

做法:

1、大米提前浸泡30分钟。

2、熟猪肝切小丁备用。(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖,省时省力)

3、疲菜提前焯水,切丁备用。

4、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟。

5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,搅拌均匀,盖盖炖煮10分钟。

6、10分钟后撒入菠菜丁,撒入盐和黑胡椒,稍微煮一两分钟后即可出锅。

椰香水果黑米粥

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