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饮食这样搭配,促进胎宝宝发育 其实怀孕8个多月已经属于孕晚期了,这个阶段子宫增大挤压到胃部,所以准妈妈才会
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饮食这样搭配,促进胎宝宝发育

作者: 大成 发布时间: 2019年09月10日 11:27:23
饮食这样搭配,促进胎宝宝发育

其实怀孕8个多月已经属于孕晚期了,这个阶段子宫增大挤压到胃部,所以准妈妈才会感觉每次吃一点就饱了,而且胃口好像也没有以前好了。另外,怀孕晚期也是胎宝宝快速发育的时期,会对营养的需求有所增加,因此为了促进胎儿发育,准妈妈应该合理得安排好日常三餐。

怀孕晚期,准妈妈日常三餐吃什么好

饮食这样搭配,促进胎宝宝发育

1、早餐

怀孕晚期准妈妈的早餐应尽量丰富一些,千万不要敷衍应付了事,或者干脆不吃早饭。孕期早餐最好每天坚持吃一个鸡蛋,补充营养和体力。另外,准妈妈每天的早餐可以多样化,有湿有干,比如今天吃包子饼子加稀饭,明天吃面包加牛奶,后天又换做鸡蛋卷加豆浆等等都是可以的。

早餐食谱推荐:鲜肉小笼包+豆浆+凉拌小菜;全麦面包+鸡蛋+蒜蓉西兰花;碎肉小馄饨+酱牛肉+清炒小白菜;龙须面+玉米虾仁+时令水果一个。

饮食这样搭配,促进胎宝宝发育

2、午餐

一般准妈妈的午餐应尽量丰富一些,有荤有素,荤菜可以选择一些深海鱼类(富含DHA,帮助胎儿大脑发育)、肉类(加强营养)、虾等等。另外,素菜也应该尽量选择应季的新鲜蔬菜,特别是深色蔬菜(叶片或者果实的颜色比较深,因为其富含钙、铁、维生素等营养物质,可满足孕期营养需求)。再有主食方面,可以选择一些五谷杂粮(比如杂粮饭),帮助准妈妈吸收更多的营养。

午餐食谱推荐:番茄牛腩+米饭+清炒时蔬;胡萝卜排骨汤+素炒山药+南瓜饭;清蒸鲈鱼+杂粮粉+素炒油麦菜;鲫鱼豆腐汤+西红柿炒鸡蛋+白芍秋葵+杂粮馒头。

 

3、晚餐

怀孕晚期以后,准妈妈的饮食要以清淡易消化为主,这样因为增大的子宫挤压到肠道,准妈妈吃得过于辛辣油腻,容易引发肠胃不适,甚至影响睡眠。还有就是,有些准妈妈可能会在半夜被饿醒,总想吃点什么,因此建议准妈妈晚饭尽量吃饱一点(也不要太饱),或者饿醒以后吃一些脂肪含量低的食物,避免产后肥胖。

晚餐食谱推荐:青菜豆腐汤+西红柿炒鹅蛋+白米粥;绿豆汤+鸡蛋饼+素炒菠菜;虾仁蒸蛋+杂粮粥+青椒炒鸡蛋;清汤面+清炒时蔬+凉拌莴笋。

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