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水果代餐减脂到底靠不靠谱 冬天各种时令水果也纷纷上市,小编发现越来越多想要减肥的妹子们晚上只吃水果。敬佩
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水果代餐减脂到底靠不靠谱

作者: 大成 发布时间: 2019年12月19日 06:09:54
水果代餐减脂到底靠不靠谱

冬天各种时令水果也纷纷上市,小编发现越来越多想要减肥的妹子们晚上只吃水果。敬佩你们意志力的同时也为你们感到一丝心疼。忍着咕咕大叫的肚子,受着饥饿的煎熬和折磨,还要抵挡住外面各种各样美食的诱惑,你们真是不容易!

小编不忍看着你们受到如此煎熬,还是必须要告诉大家,这样的努力是毫无用处的!晚上只吃水果其实减不了肥!别慌,光指出问题还不够,小编还给大家找了个完美解决方案。往下看看吧~

水果代餐减脂到底靠不靠谱

1.水果有热量,吃多一样胖

水果主要含有果糖、纤维素、淀粉等碳水化合物以及维生素、矿物质等。相比猪肉、牛肉、鸡蛋等,水果的热量较低,比如100g苹果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的热量分别是50、92、42、44、50大卡,而100g猪肉、牛肉、鸡蛋的热量分别是143、106、151大卡。有些朋友以为水果的热量低,于是晚上只吃水果来减肥。但是要知道水果也含有热量,如果不控制量吃得过多,最终导致摄入的热量还是会超标。

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2.水果营养单一,多吃营养不良

水果除了热量问题,还有营养均衡问题。前面介绍到,水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素,还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素,特别是优质的蛋白质。因为蛋白质不仅能满足生命活动所需,更能促进脂肪燃烧,从而帮助大家更好地减肥。

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3.水果易消化,容易刺激食欲

一般来说,水果的饱腹感不强,容易被消化吸收,同时会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收,消化完后,饥饿感马上就出现了,于是大脑就传递给你“去吃东西吧”的信息。于是,你的脑海中出现了各种各样的美食,像烤肉、热腾腾的火锅、蛋糕、巧克力等。

4.难以坚持,容易反弹

连续几天晚上吃水果,可能还能撑得住,但是接着4-5天甚至更长的时间,看看还有几个人能坚持下去。你就能控制自己不去吃平常喜欢的食物了?恐怕没有几个人能真正做到。不能坚持,导致的直接后果就是减肥失败。

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5.降低代谢,得不偿失

即使你坚持下去了,也很难达到理想的减肥效果。如果在饥饿的情况下忍住了不吃东西,也别觉得自己减肥成功了!体重减少并不代表瘦了,因为你丢失的体重很可能是肌肉和水分。

所以只吃水果不能帮助减肥,减肥还是要靠努力运动付出汗水才能得到相应的收获,至于晚餐要怎么吃才不会过多,小编当然是帮你准备了晚上代餐神器!无论是增肌减脂都能一棒搞定!配合水果营养更丰富~

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