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骨质疏松饮食应注意哪些? 导致骨质疏松的原因多种多样,分为原发性和继发性。原发性骨质疏松有特发性骨质疏松
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骨质疏松饮食应注意哪些?

作者: 大成 发布时间: 2019年12月19日 20:08:13
骨质疏松饮食应注意哪些?

导致骨质疏松的原因多种多样,分为原发性和继发性。原发性骨质疏松有特发性骨质疏松,老年型骨质疏松和女性绝经后导致的骨质疏松。

 

骨质疏松饮食应注意哪些?

特发性骨质疏松主要发生在青少年时期,具体发病原因尚不明确。

老年型骨质疏松一般在70岁以后机体老化运动量大幅下降导致。

女性绝经后约5~10年内容易发生骨质疏松,可能与体内激素变化有关。

可能由多种疾病引发的骨质疏松称为继发性骨质疏松症。一般常见的疾病如下:

1,代谢类疾病。

如糖尿病,糖尿病因血糖长期过高,引起身体多器官损伤,并发症多种多样,可能会间接性导致骨质疏松的发生。

2,内分泌疾病。

比如甲亢,性腺功能减退,腺垂体功能减退等。体内激素的变化会导致身体稳态被打破,不利于骨骼的健康。

3,结缔组织疾病。

比如类风湿性关节炎,红斑狼疮,混合型结缔组织病等。结缔组织会了解保护我们的关节和骨骼健康,一旦结缔组织发生病变,骨骼和关节也会受到很大影响。

4,肠胃疾病等内脏器官疾病。

这些问题就太多了,主要导致骨质疏松的因为这些疾病引起的长期营养不良,骨骼的健康需要各种营养物质,长期缺乏后会骨质会下降。

5,神经肌肉系统疾病。

肌肉附着在骨骼上,借肌腱连接在关节处,是保护骨骼关节同时是引起骨骼关节运动的,如果肌肉出问题或者控制肌肉的神经出现问题,那么骨骼长期得不到锻炼刺激,就会导致骨质疏松。

6,长期不运动。

结合上面一条,如果长期不运动,骨骼得不到很好的刺激,肌肉容易萎缩,恶性循环的最后导致骨质疏松。

骨质疏松饮食应注意哪些?

常见原因大概就是这些。骨质疏松饮食上还是以补钙为主,促进骨骼重建。含钙高的食物种类有奶制品、水产、豆制品等。

还有让皮肤多接触阳光,可以促进身体自身维生素D的合成,维生素D可以促进钙的吸收。

含铁高的食物比如菠菜、动物肝脏、黑木耳、红肉等。

还有富含蛋白质的食物,蛋白质对人体非常重要,是我们身体的细胞组成成分,骨骼和肌肉的合成都需要蛋白质的参与。建议每千克体重摄入至少一克蛋白质。

光食补还不够,适量运动也是必须的,可以强健骨质,刺激骨骼生长。建议刚开始慢走就行,以后体质好了可以加大运动强度,尝试各种运动项目,但要注意避免受伤和一些对抗性强的运动。

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