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养生小常识 健康饮食做到四个 秋季已经到来了天气渐凉,饮食习惯也要适当改变。秋天天气比较干燥,饮食也应该以
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养生小常识 健康饮食做到四个

作者: 大成 发布时间: 2019年10月13日 18:34:31
养生小常识 健康饮食做到四个

秋季已经到来了天气渐凉,饮食习惯也要适当改变。秋天天气比较干燥,饮食也应该以清心安神、那么女性秋季养生要注意些什么呢?下面就带大家来看看秋季女性健康饮食做到四个“不”还有秋天应该吃些什么对女性比较好

一、不能乱进补

虽然说秋季是适合进补的季节,可是进补也要适当,不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的首先我进补要适量,不能以药代食,药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝银耳、蜂蜜芝麻豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍,就较为适合在秋季进补。

女性秋季养生小常识 健康饮食做到四个

二、尽量不吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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三、不要暴饮暴食

一般人到秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

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四、饮食不要过于生冷

即使在夏季多吃生冷的东西没有益处,天气逐渐转凉的秋季就更不能多吃了秋天,饮食上面要注意不要过于生冷,不然很容易导致肠胃消化不良问题,严重还可能会患上消化道相关的疾病哦!进入秋季以后,各种皮肤问题也随之而来了,因为秋季是一个比较干燥的季节,对于女性朋友来说,身体和皮肤都会比较缺水,所以女性在秋季的保养工作就显得尤为重要了。那么女性秋季养生吃什么食物好呢?

俗话说,“男不离韭,女不离藕”,女人多吃莲藕养神补气。秋天吃莲藕有很多好处,究竟有哪些保健功效呢?往下看~

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“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,营养价值非常高,可以提高免疫力,还可抗衰老”。秋天天气变得干燥,因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。

秋季吃莲藕的十大保健功效1降糖降脂

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富含膳食纤维,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

2止痛减压

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藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁,缓解头痛和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险。

3凉血祛瘀

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莲藕生吃能起到凉血祛瘀的功效,如果是正处月经期的女性,经血无法正常排出体外,适当的吃一些新鲜莲藕是有好处的;此外吃莲藕还能滋阴养血,非常适合产后出现经血不畅的女性食用。此外,产妇本忌食生冷,但妇女产后1一2周后吃藕,具有良好的止血消淤效果。

4抗衰防癌

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藕的含糖量不算很高,但含有较高的维生素C,对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质,可以提高免疫力,缓解衰老进程,预防癌症。

5祛痰镇咳

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