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晚餐这样吃,有主食有菜,美味低脂 晚餐这样吃,有主食有菜,美味低脂,不铺张不浪费,拒绝精致穷。时间过得可
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晚餐这样吃,有主食有菜,美味低脂

作者: 大成 发布时间: 2020年10月14日 13:31:00
晚餐这样吃,有主食有菜,美味低脂


晚餐这样吃,有主食有菜,美味低脂,不铺张不浪费,拒绝精致穷。时间过得可真快,眨眼间这个假期就过去了。年轻的时候觉得时间过得实在太慢,现如今时间却如流水般悄悄从指缝中流走,觉得时间好不经用。节日每天都是没有节制的吃喝,这家走走,那家走走,几乎没怎么在家吃过,这种逍遥自在的日子已经好久没有过了。在这期间没有控制饮食,体重也是长了不少,所以决定假期过后好好调整一下。

蔬菜每餐都必不可少,除了能炒能煮之外,还能做成菜团子蒸着吃。菜团子老一辈喜爱吃的食物,做法简单,而且不用拘于特定的食材,自己喜欢吃什么蔬菜就可以放什么蔬菜,也可以随着季节的变换而变化。将蔬菜裹上玉米面,放锅里蒸一蒸就可以了,主食蔬菜一起搞定,粗粮又低脂。吃多了油腻食物,用它来做晚餐,健康又好吃,还不用担心发胖问题,吃过一段时间,会发现体重慢慢降下来,不用挨饿也可以轻松瘦,不铺张不浪费,拒绝精致穷。

【蔬菜团子】

食材:包菜200克、胡萝卜100克、玉米面30克、面粉10克、蚝油5克、五香粉2克、盐适量。

1、包菜洗净表面,用刀切成丝状,粗细可按照自己的喜好来,但细一些后面会比较好操作一些。

 

2、胡萝卜去皮洗净,切成片后再切成丝,家里有擦丝器的也可以用擦丝器,更方便快捷。

 

3、将切好的包菜丝和胡萝卜丝倒入盆中,加入适量盐,搅拌均匀放一旁静置。

 

4、蔬菜静置出水后,用手再帮忙攥干一下水分,多余的水分倒出来,攥干水分的蔬菜已经非常软了。

 

5、将玉米面和面粉都倒入攥干水分的蔬菜中,搅拌均匀,让蔬菜都沾上粉。

 

6、倒入蚝油和五香粉搅拌。蔬菜因为用盐腌过,会带点咸味,所以蚝油不要放太多,避免味道过咸。

7、搅拌均匀后,用手取适量蔬菜,用力攥紧一下,再稍微整理一下,一个蔬菜团子就做好了。

 

8、锅内倒入适量水,放上蒸架,在蒸架上刷上一层油,放入蔬菜团,开大火蒸10分钟即可。

 

9、简单又低脂的蔬菜团子就做好了,吃起来非常清爽,有主食有菜,多吃也不怕。

 

听海小贴士:

1、蔬菜可以按照自己的喜好来;口味也可以自己适当调整。

2、面粉和玉米面不要放太多,能捏成团即可,太多的话口感不太好。

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